Leuanveto vastuskumilla vastustaen

Kiinnitä vastuskuminauhan toinen pää raskaaseen levypainoon tai käsipainoon ja toinen pää dippivyöhön. Ota hartioita leveämpi myötäote tangosta ja laskeudu käsien varaan roikkumaan. Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla. Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartiat vedettynä taakse. älä päästä olkapäitä kippaamaan eteen. Laskeudu hallitusti alas ja ojenna samanaikaisesti vartalo suoraksi. Toista liike. Liike vaikeutuu vasta liikkeen loppuvaiheessa, kun leuanvedossa (levypaino kiinnitettynä lisäpainovyöhön) vastus pysyy vakiona.

Huom! Otetekniikasta riippuen painotus vaihtelee kyynärniveltä koukistavien lihasten välillä.