Leuanveto vastuskumilla vastustaen
Kiinnitä vastuskuminauhan toinen pää raskaaseen levypainoon tai käsipainoon ja toinen pää dippivyöhön. Ota hartioita leveämpi myötäote tangosta ja laskeudu käsien varaan roikkumaan. Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla. Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartiat vedettynä taakse. älä päästä olkapäitä kippaamaan eteen. Laskeudu hallitusti alas ja ojenna samanaikaisesti vartalo suoraksi. Toista liike. Liike vaikeutuu vasta liikkeen loppuvaiheessa, kun leuanvedossa (levypaino kiinnitettynä lisäpainovyöhön) vastus pysyy vakiona.
Huom! Otetekniikasta riippuen painotus vaihtelee kyynärniveltä koukistavien lihasten välillä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
