Leuanveto vastuskumilla vastustaen
Kiinnitä vastuskuminauhan toinen pää raskaaseen levypainoon tai käsipainoon ja toinen pää dippivyöhön. Ota hartioita leveämpi myötäote tangosta ja laskeudu käsien varaan roikkumaan. Vedä itseäsi ylös yläselän sekä käsivarsien lihaksilla. Yläasennossa tanko on hieman leuan alapuolella ja hartiat vedettynä taakse. älä päästä olkapäitä kippaamaan eteen. Laskeudu hallitusti alas ja ojenna samanaikaisesti vartalo suoraksi. Toista liike. Liike vaikeutuu vasta liikkeen loppuvaiheessa, kun leuanvedossa (levypaino kiinnitettynä lisäpainovyöhön) vastus pysyy vakiona.
Huom! Otetekniikasta riippuen painotus vaihtelee kyynärniveltä koukistavien lihasten välillä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
