Askelkyykky taakse liukuvalla taka-askeleella

Liike vaatii liukupintaisen lattian sekä lisäksi liukkaat sukat/pyyhkeen tai vastaavan!

Seiso lantion levyisessä haara- asennossa tanko niskassasi tai rintakehän puolella hartialihaksen kuopassa lähellä kaulaa ja aseta tarvittaessa toisen jalan päkiän alle esim. treenipyyhe tai vastaava.

Lähde liu’uttamalla työntämään jalkaa taaksepäin samalla laskeutuen kyykkyyn etummaisella jalalla niin pitkälle kun liikkuvuutesi sallii. Nouse takaisin terävällä etummaisen jalan ojentavalla liikkeellä pakaralihasta aktivoiden. Liu’uta takana oleva jalka pyyhkeen avulla takaisin tukijalan viereen ja toista liike.