Etukyykky levytangolla
Ota levytanko vartalon eteen hartialihasten päälle. Seiso ryhdikkäästi ja pidä kyynärpäät ylhäällä ja jalkaterät hieman ulospäin, katse suoraan eteenpäin. Laskeudu selkä suorana kyykkyyn niin alas, että reitesi ovat lattian suuntaiset.
Ojentaudu takaisin yläasentoon.
Polvet ja nilkat taipuvat samaan suuntaan ja kantapäät pysyvät kiinni alustassa.
HUOM! Etukyykky on kokonaisvaltainen reisi- ja pakaraliike, joka aktivoi tehokkaasti myös keskivartalon lihakset (suorat selkälihakset sekä poikittaisen vatsalihaksen).
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
