Etukyykky levytangolla
Ota levytanko vartalon eteen hartialihasten päälle. Seiso ryhdikkäästi ja pidä kyynärpäät ylhäällä ja jalkaterät hieman ulospäin, katse suoraan eteenpäin. Laskeudu selkä suorana kyykkyyn niin alas, että reitesi ovat lattian suuntaiset.
Ojentaudu takaisin yläasentoon.
Polvet ja nilkat taipuvat samaan suuntaan ja kantapäät pysyvät kiinni alustassa.
HUOM! Etukyykky on kokonaisvaltainen reisi- ja pakaraliike, joka aktivoi tehokkaasti myös keskivartalon lihakset (suorat selkälihakset sekä poikittaisen vatsalihaksen).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
