Jalkaprässi ponnistuksella

Istu vaakaprässiin ja aseta jalat lantion leveydelle jalkalevylle. Pidä selkä ja pakarat tukevasti kiinni alustassa ja ojenna jalat rauhallisesti suoriksi.

Laske kelkkaa alas, kunnes polvikulma on noin 90 astetta. Ponnista jalat rivakasti irti jalkalevystä, mutta varo kuitenkin ojentamasta polvia täysin lukkoon.

Polvet taipuvat ponnistettaessa jalkaterien suuntaisesti.
Voit tehdä liikettä tasajalkaa ponnistamalla tai jalalta toiselle hyppäämällä.

HUOM! Potkuprässi on haastava edistyneen kuntoilijan liike. Se kehittää monipuolisesti niin pakaran, reisien kuin pohkeenkin lihaksia. ”Nopeusvoimahenkinen” liike parantaa lihasten räjähtävää voimantuottoa ja elastisuutta.