Maastaveto (maastanosto)

Ota levytangosta hartioiden levyinen myötä- tai ristiote. Polvet ovat reilusti koukussa ja takapuoli alhaalla.

Pidä tanko lähellä sääriä, kantapäät kiinni lattiassa ja selkä suorassa noston ajan.

Veto lähtee läheltä sääriä ja tanko kulkee mahdollisimman lähellä vartaloa.

Kaikki nivelet ojentuvat yhtä aikaa (nilkka, polvi ja lonkka).