Maastanosto Hex/Trap -tangolla
Seiso lantion levyisessä haara- asennossa Trap-tangon keskellä ja ota tangon kahvat käsiisi.
Pidä rintakehässä hyvä ryhti ja stabiloi keskivartalo huolella ennen nostoa: Keskity tekemään liike pakaroilla sekä reisien lihaksilla, älä selällä. Hyvä ajatuskuva on, että työnnät jaloilla alustaa poispäin itsestäsi, älä siis pyri nostamaan kuormaa käsilläsi/selälläsi.
Hengitä voimakkaasti ja jännitä keskivartalo tiukaksi hengitystä pidättäen. Nosta tanko suoraan ylös reisien ja pakaroiden voimalla. Panosta myös laskuvaiheen huolelliseen jarruttavaan työskentelyyn.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
