Maastanosto Hex/Trap -tangolla

Seiso lantion levyisessä haara- asennossa Trap-tangon keskellä ja ota tangon kahvat käsiisi.

Pidä rintakehässä hyvä ryhti ja stabiloi keskivartalo huolella ennen nostoa: Keskity tekemään liike pakaroilla sekä reisien lihaksilla, älä selällä. Hyvä ajatuskuva on, että työnnät jaloilla alustaa poispäin itsestäsi, älä siis pyri nostamaan kuormaa käsilläsi/selälläsi.

Hengitä voimakkaasti ja jännitä keskivartalo tiukaksi hengitystä pidättäen. Nosta tanko suoraan ylös reisien ja pakaroiden voimalla. Panosta myös laskuvaiheen huolelliseen jarruttavaan työskentelyyn.