Maastanosto Hex/Trap -tangolla
Seiso lantion levyisessä haara- asennossa Trap-tangon keskellä ja ota tangon kahvat käsiisi.
Pidä rintakehässä hyvä ryhti ja stabiloi keskivartalo huolella ennen nostoa: Keskity tekemään liike pakaroilla sekä reisien lihaksilla, älä selällä. Hyvä ajatuskuva on, että työnnät jaloilla alustaa poispäin itsestäsi, älä siis pyri nostamaan kuormaa käsilläsi/selälläsi.
Hengitä voimakkaasti ja jännitä keskivartalo tiukaksi hengitystä pidättäen. Nosta tanko suoraan ylös reisien ja pakaroiden voimalla. Panosta myös laskuvaiheen huolelliseen jarruttavaan työskentelyyn.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
