Hip thrust / lonkan ojennus smith/tanko
Asetu koukkupolvin selinmakuulle lattialle tai poikittain asetetun tasapenkin päälle (penkki hartioiden ja niskan takana).
Lisäpainona oleva levypaino tai tanko on nostettu lantiosi päälle.
Ojenna pakara- ja reisilihaksia jännittämällä lantio niin ylös kun mahdollista.
Päästä liikettä jarruttaen lantio takaisin ala-asentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
