Alavartalon nosto päinmakuulta
Asetu päinmakuulle laitteeseen tai jättipallon päälle siten, että reuna tulee lantion kohdalle: Ylävartalo on tuettuna alustaan ja alavartalo vapaana.
Nosta jalat ala-asennosta suoraksi pakaralihaksia aktivoiden. Pidä polvet suorana koko suorituksen ajan
Säilytä jännitys hetken yläasennossa ja palauta jalat hallitusti jarruttaen alkuasentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
