Alavartalon nosto päinmakuulta
Asetu päinmakuulle laitteeseen tai jättipallon päälle siten, että reuna tulee lantion kohdalle: Ylävartalo on tuettuna alustaan ja alavartalo vapaana.
Nosta jalat ala-asennosta suoraksi pakaralihaksia aktivoiden. Pidä polvet suorana koko suorituksen ajan
Säilytä jännitys hetken yläasennossa ja palauta jalat hallitusti jarruttaen alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
