Lantion ojennus jalat korokkeella

Asetu selinmakuulle lattialle ja nosta jalat esim. penkille tai korkeammalle korokkeelle (suurempi liikerata).

Ota käsipaino tai tanko syliisi alavatsan kohdalle ja ojenna lantio ylös pienelle kaarelle asti pakaroita sekä takareisiä jännittämällä.

Pidä lyhyt staattinen pito pakaraa aktivoiden liikkeen yläasennossa ja palauta lantio hallitusti, jarruttaen alas lähelle lattiatasoa.

Päästä pakarat hipaisemaan lattiaa ja toista liike. 

2024







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.