Lantion ojennus riippuen
Aseta Smith-kiskopunnerrustanko lantiosi korkeudelle. Asetu selinmakuulle niin, että roikut tangosta käsilläsi ja laita jalat arkulle tai penkille. Laske lantiota alaspäin kohti lattiaa, josta ojenna lantio takaisin yläasentoon pakaralihasten ja takareiden voimalla. Pidä hetki ylhäällä ja palauta lantio takaisin ala-asentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
