Lantion ojennus riippuen
Aseta Smith-kiskopunnerrustanko lantiosi korkeudelle. Asetu selinmakuulle niin, että roikut tangosta käsilläsi ja laita jalat arkulle tai penkille. Laske lantiota alaspäin kohti lattiaa, josta ojenna lantio takaisin yläasentoon pakaralihasten ja takareiden voimalla. Pidä hetki ylhäällä ja palauta lantio takaisin ala-asentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
