Lonkan loitonnus konttausasennossa
Asetu nelinkontin lattialle ja vedä kevyesti napaa kohti selkärankaa aktivoiden keskivartalon lihakset. Aktivoi myös lapaa tukevat lihakset ja säilyä selkärankassa luonnollinen notkoasento.
Pidä keskivartalo aktiivisena ja nosta toista lonkkaa sivulle ylös pakaraa aktivoiden.
Pidä jalkaa hetki yläasennossa ja palauta alas takaisin. Toista liikettä samalle puolelle haluamasi määrä, jonka jälkeen vaihda suorittavaa jalkaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
