Lonkan loitonnus konttausasennossa
Asetu nelinkontin lattialle ja vedä kevyesti napaa kohti selkärankaa aktivoiden keskivartalon lihakset. Aktivoi myös lapaa tukevat lihakset ja säilyä selkärankassa luonnollinen notkoasento.
Pidä keskivartalo aktiivisena ja nosta toista lonkkaa sivulle ylös pakaraa aktivoiden.
Pidä jalkaa hetki yläasennossa ja palauta alas takaisin. Toista liikettä samalle puolelle haluamasi määrä, jonka jälkeen vaihda suorittavaa jalkaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
