Lantion ojennus taljassa seisten
Seiso solmunaru käsissäsi lantion levyisessä haara-asennossa selkä taljaan päin. Taljan vaijeri kulkee jalkojesi välistä.
Asetu niin kauas taljapakasta, että painopakka nousee selvästi ilmaan ollessasi pystyasennossa.
Lähde taivuttamaan ylävartaloa alas eteen selkä suorana ja anna käsiesi pujottua jalkojen välistä taakse niin pitkälle, että tunnet kevyen venytyksen takareisissäsi.
Ojennu takaisin ylös suoraksi lantiosta pakaralihasten ja takareiden voimalla.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
