Lantion ojennus taljassa seisten
Seiso solmunaru käsissäsi lantion levyisessä haara-asennossa selkä taljaan päin. Taljan vaijeri kulkee jalkojesi välistä.
Asetu niin kauas taljapakasta, että painopakka nousee selvästi ilmaan ollessasi pystyasennossa.
Lähde taivuttamaan ylävartaloa alas eteen selkä suorana ja anna käsiesi pujottua jalkojen välistä taakse niin pitkälle, että tunnet kevyen venytyksen takareisissäsi.
Ojennu takaisin ylös suoraksi lantiosta pakaralihasten ja takareiden voimalla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
