Vipunostot eteen
1. Seiso suorassa ja ota käsipainot käteen ja lähde nostamaan käsiä suorina eteenpäin.
2. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta liike rauhallisesti.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti etuolkapäitä sekä myös rintalihaksen yläosaa.
*Pidä kädet ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
