Liukuva polven koukistusliike yhdellä jalalla
Käy selinmakuulle lattialle ja aseta treenipyyhe toisen jalan alle (parketti toimii alustana parhaiten). Tuo jalat lähelle pakaroita ja nosta lantio ylös.
Lähde liu’uttamaan jalkaa suoraksi, mutta pidä lantio ylhäällä pakaralihasten voimalla. Vie jalka niin suoraksi kun pystyt, kuitenkin niin, etteivät pakarat kosketa lattiaan.
Palauta jalka koukkuun ja kantapää lähelle pakaroita supistamalla takareittä sekä pakaralihaksia.
Voit lisätä työtä pakaralle ottamalla käsipainon syliisi lantion päälle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
