Jalkakyykky lantion hallinnalla

Asetu seisomaan lantion levyiseen haara-asentoon. Jalkaterät osoittavat suoraan eteenpäin tai hieman ulospäin.

Aseta peukalot alimman kylkiluun alapintaan ja etusormet suoliluun harjujen yläpintaan siten, että peukalo on suoraan etusormen yläpuolella.

Laskeudu rauhallisesti kyykkyyn siten, että peukalon ja etusormen välinen etäisyys säilyy muuttu- mattomana. Laskeudu vain niin alas, että kykenet pitämään peukalo-etusormi välimatkan samana.

Pyri pitämään ylävartalo koko ajan samassa linjassa suhteessa lantioon.

Polvet linjautuvat 2. varpaan päälle.

Toista liike 5–10 kertaa.