Lonkan ojennus korkealle
Kiinnitä nilkkamansetti toiseen jalkaasi ja kiinni ristikkäistaljan alavaijeriin. Seiso (noin puolen metrin etäisyydellä laitteesta) rintamasuunta ristikkäistaljan painopakkaan päin ja ota molemmilla käsillä kiinni laitteen käsikahvoista. Tukijalan polvi on hieman koukussa.
Ojenna jalkaa kantapää edellä suoraan vartalolinjan taakse niin pitkälle kuin kykenet. Pidä ylävartalo ryhdikkäänä, äläkä päästä sitä kallistumaan liikkeen mukana.
Tuo jalka takaisin tukijalan viereen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
