Lonkan ojennus korkealle
Kiinnitä nilkkamansetti toiseen jalkaasi ja kiinni ristikkäistaljan alavaijeriin. Seiso (noin puolen metrin etäisyydellä laitteesta) rintamasuunta ristikkäistaljan painopakkaan päin ja ota molemmilla käsillä kiinni laitteen käsikahvoista. Tukijalan polvi on hieman koukussa.
Ojenna jalkaa kantapää edellä suoraan vartalolinjan taakse niin pitkälle kuin kykenet. Pidä ylävartalo ryhdikkäänä, äläkä päästä sitä kallistumaan liikkeen mukana.
Tuo jalka takaisin tukijalan viereen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
