Kierto laitteessa

Istu vatsarutistuslaitteeseen, pakarat laitteen perällä.
Kierto lähtee keskivartalosta (ei käsillä). Tee kierto rauhallisesti ja vastusta liikettä palatessasi alkuasentoon.
Jos laite on sellainen, jossa ylävartalo liikkuu, niin katse seuraa mukana.
Jos alavartalo liikkuu, niin pidä katse suoraan eteenpäin.