Hauiskääntö tangolla

Seiso kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa ja selkä suorassa.
Ota tangosta noin hartioiden levyinen vastaote ja pidä kyynärpäät lähtöasennossa hieman koukussa.
Nosta tanko alhaalta rinnan eteen (jätä hieman irti rinnasta) ja laske liikettä vastustaen alas.
Pidä ylävartalo liikkumatta ja ranteet suorina.

HUOM! Hauiskääntöliikkeessä kyynärnivelen koukistukseen liitetty hallittu olkavarren koukistus (kyynärpäiden eteen nostaminen) tehostaa treenituntumaa ja liikkeen tehoa.