Polvien koukistus laitteessa päinmakuulta
1. Asetu vatsalleen polven koukistuslaitteeseen.
2. Säädä laitetta niin, että polvet jäävät hieman penkin reunan ulkopuolella ja jalkapuola tulee akillesjänteen kohdalla.
3. Vedä polvet koukkuun jja yritä tuoda puola mahdollisimman lähelle pakaroita.
4. Palauta liikettä jarruttaen jalat lähes suoriksi.
Pidä nilkat liikkeen ajan voimakkaasti koukussa ja lantio kiinni penkissä.
Tee liike takareisillä kontrolloidusti, älä potkaise liike-energian avulla
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
