Pohkeen rullaus
- Asetu istumaan putkirullan päälle siten, että tukijalka on koukussa ja rullattava jalka suorana foam rollerin päältä. Putkirulla on lähtötilanteessa akillesjänteen tai pohjelihasten alla.
- Molemmat kädet ovat vartalon takana lattiassa.
- Rullaa pohjelihaksia putkirullaa vasten edestakaisin liikkumalla.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
