Pohkeen rullaus
- Asetu istumaan putkirullan päälle siten, että tukijalka on koukussa ja rullattava jalka suorana foam rollerin päältä. Putkirulla on lähtötilanteessa akillesjänteen tai pohjelihasten alla.
- Molemmat kädet ovat vartalon takana lattiassa.
- Rullaa pohjelihaksia putkirullaa vasten edestakaisin liikkumalla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
