Reiden ulkosyrjän rullaus
- Asetu kyynärnojaan kylkiasentoon siten, että alempi jalkasi on suorana putkirullan päällä. Ylempi jalka on koukistettuna vartalon eteen.
- Rullaa reiden ulkosivua edestakaisin putkirullan päällä.
- Säilytä lantion ja keskivartalon asento ryhdikkäänä, äläkä päästä lantiota valahtamaan alas.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
