Reiden ulkosyrjän rullaus
- Asetu kyynärnojaan kylkiasentoon siten, että alempi jalkasi on suorana putkirullan päällä. Ylempi jalka on koukistettuna vartalon eteen.
- Rullaa reiden ulkosivua edestakaisin putkirullan päällä.
- Säilytä lantion ja keskivartalon asento ryhdikkäänä, äläkä päästä lantiota valahtamaan alas.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
