Kaksoiskantalihaksen venytys (pohkeet)

• Asetu jumppamatolle karhunkäyntiasentoon.
• Paina toisen jalan kantapäätä kohti lattiaa, kunnes tunnet venytyksen polvitaipeen alapuolella pohkeen yläosassa.
• Vapaa jalka voi levätä venytettävän jalan takana.