Kaksoiskantalihaksen venytys (pohkeet)

  • Asetu jumppamatolle karhunkäyntiasentoon.
  • Paina toisen jalan kantapäätä kohti lattiaa, kunnes tunnet venytyksen polvitaipeen alapuolella pohkeen yläosassa.
  • Vapaa jalka voi levätä venytettävän jalan takana.