Hauiskääntö selinmakuulta

Ota ristikkäistaljan ylävaijeriin kiinnitetty taljatanko käsiisi ja käy selinmakuulle laitteen keskelle.
Jalat ovat koukistettuina ja osoittavat painopakkaan päin.
Kädet osoittavat lähtöasennossa vaijerin kulkusuuntaan ja olkavarret pysyvät liikkumattomina koko suorituksen ajan. Koukista kyynärpäitä hauislihaksia jännittämällä ja tuo taljatankoa kohti otsaa. Pysäytä liike hetkeksi loppuasentoon ja päästä liikettä jarruttaen kädet takaisin ojentumaan. 

1921







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.