Hauiskääntö selinmakuulta

Ota ristikkäistaljan ylävaijeriin kiinnitetty taljatanko käsiisi ja käy selinmakuulle laitteen keskelle.
Jalat ovat koukistettuina ja osoittavat painopakkaan päin.
Kädet osoittavat lähtöasennossa vaijerin kulkusuuntaan ja olkavarret pysyvät liikkumattomina koko suorituksen ajan. Koukista kyynärpäitä hauislihaksia jännittämällä ja tuo taljatankoa kohti otsaa. Pysäytä liike hetkeksi loppuasentoon ja päästä liikettä jarruttaen kädet takaisin ojentumaan.