Hauiskääntö selinmakuulta
Ota ristikkäistaljan ylävaijeriin kiinnitetty taljatanko käsiisi ja käy selinmakuulle laitteen keskelle.
Jalat ovat koukistettuina ja osoittavat painopakkaan päin.
Kädet osoittavat lähtöasennossa vaijerin kulkusuuntaan ja olkavarret pysyvät liikkumattomina koko suorituksen ajan. Koukista kyynärpäitä hauislihaksia jännittämällä ja tuo taljatankoa kohti otsaa. Pysäytä liike hetkeksi loppuasentoon ja päästä liikettä jarruttaen kädet takaisin ojentumaan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
