Hauiskääntö alataljassa tuettuna

Aseta tasapenkki poikittain ristikkäistaljan keskelle, noin metrin päähän laitteen painopakasta.
Istuudu lattialle ja ota alavaijeriin kiinnitetty taljakahva käsiisi.
Olkavarret lepäävät lähtöasennossa penkin päällä ja kyynärpäät ovat aavistuksen verran koukussa.
Koukista kyynärpäitä hauislihasten voimalla ja tuo taljatankoa kohti otsaa. Pysäytä liike hetkeksi (1 s) loppuasentoon ja päästä liikettä jarruttaen kädet ojentumaan. 

1920







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.