Hauiskääntö alataljassa tuettuna
Aseta tasapenkki poikittain ristikkäistaljan keskelle, noin metrin päähän laitteen painopakasta.
Istuudu lattialle ja ota alavaijeriin kiinnitetty taljakahva käsiisi.
Olkavarret lepäävät lähtöasennossa penkin päällä ja kyynärpäät ovat aavistuksen verran koukussa.
Koukista kyynärpäitä hauislihasten voimalla ja tuo taljatankoa kohti otsaa. Pysäytä liike hetkeksi (1 s) loppuasentoon ja päästä liikettä jarruttaen kädet ojentumaan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
