Kahden käden hauiskääntö kiertäen | SYKE Tribe

Kahden käden hauiskääntö kiertäen

1. Asetu seisomaan pieneen haara-asentoon. Ota käsipainot käsiisi ja aseta kädet siten, että kämmenet osoittavat itseäsi kohden.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveliä ja kierrä samalla käsiä siten, että kämmenpohjat ovat kohti kattoa ennen kuin kyynärvarret ovat vaakatasossa ja vie kädet ylös asti.
3. Palauta liike hallitusti takaisin.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit jatkaa liikettä ylhäällä nostamalla hallitusti kyynärpäitä ylöspäin.
*Pyri pitämään olkavarret lähellä kylkiä koko liikkeen ajan.

191







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.