Pään yli ojennus talja

Ota taljakahvasta kapea myötäote ja käännä selkä taljaan päin. Nosta samalla taljatanko ylös päälaen taakse.
Seiso hieman etukenossa, jalat peräkkäin käyntiasennossa.
Työnnä kädet täysin suoriksi etuviistoon ja päästä liikettä vastustaen käsivarret koukkuun.
älä päästä kyynärpäitä leviämään sivuille.