Ojentajapunnerrus taljanaruilla

Kiinnitä taljaköysi ristikkäistaljan ylävaijeriin.
Seiso hieman etukenossa taljan edessä. Ota taljaköysi käsiisi ja pidä koko liikkeen ajan kyynärpäät lähellä kylkiä. Paina kädet täysin suoriksi ja päästä liikettä vastustaen käsivarret koukkuun.