Ojentajapunnerrus taljassa käsi kerrallaan
Kiinnitä yhden käden D-kahva ristikkäistaljan ylävaijeriin.
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, rintamasuunta laitteeseen päin, taljakahva toisessa kädessäsi.
Käsi on lähtöasennossa koukussa ja kyynärpää on lähellä vartaloa.
Ojenna ojentajalihasta supistamalla käsi suoraksi, pidä hetken (1 s) ala-asennossa ja päästä liikettä jarruttaen käsi takaisin koukkuun.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
