Ojentajapunnerrus taljassa käsi kerrallaan

Kiinnitä yhden käden D-kahva ristikkäistaljan ylävaijeriin.
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, rintamasuunta laitteeseen päin, taljakahva toisessa kädessäsi.
Käsi on lähtöasennossa koukussa ja kyynärpää on lähellä vartaloa.
Ojenna ojentajalihasta supistamalla käsi suoraksi, pidä hetken (1 s) ala-asennossa ja päästä liikettä jarruttaen käsi takaisin koukkuun.