Ojentajapunnerrus taljassa käsi kerrallaan
Kiinnitä yhden käden D-kahva ristikkäistaljan ylävaijeriin.
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, rintamasuunta laitteeseen päin, taljakahva toisessa kädessäsi.
Käsi on lähtöasennossa koukussa ja kyynärpää on lähellä vartaloa.
Ojenna ojentajalihasta supistamalla käsi suoraksi, pidä hetken (1 s) ala-asennossa ja päästä liikettä jarruttaen käsi takaisin koukkuun.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
