Ojentajapunnerrus taljassa
Seiso hieman etukenossa taljan edessä. Ota taljakahva ylhäältä kapealla myötäotteella käsiisi ja pidä koko liikkeen ajan kyynärpäät lähellä kylkiä.
Paina kädet täysin suoriksi ja päästä liikettä vastustaen käsivarret koukkuun.
HUOM! Ojentajapunnerruksessa taljassa kannattaa seistä tukevassa käyntiasennossa ja ojentaa kädet suoriksi hieman etuviistoon, poispäin vartalosta. Näin varmistetaan kyynärnivelen täysi liikerata ja loppuojennus. Tyypillinen virhe onkin seistä turhan lähellä laitetta, jolloin liike tyssää reisiin ennen nivelen täyttä ojennusta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
