Ojentajapunnerrus taljassa
Seiso hieman etukenossa taljan edessä. Ota taljakahva ylhäältä kapealla myötäotteella käsiisi ja pidä koko liikkeen ajan kyynärpäät lähellä kylkiä.
Paina kädet täysin suoriksi ja päästä liikettä vastustaen käsivarret koukkuun.
HUOM! Ojentajapunnerruksessa taljassa kannattaa seistä tukevassa käyntiasennossa ja ojentaa kädet suoriksi hieman etuviistoon, poispäin vartalosta. Näin varmistetaan kyynärnivelen täysi liikerata ja loppuojennus. Tyypillinen virhe onkin seistä turhan lähellä laitetta, jolloin liike tyssää reisiin ennen nivelen täyttä ojennusta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
