Dippi penkillä

Istu poikittain olevalle penkille ja aseta kätesi mahdollisimman lähelle vartaloa siten, että sormet osoittavat eteenpäin. Nosta jalat toisen penkin päälle tai pidä jalat suorina lattialla.
Laskeudu käsien varassa, selkä penkkiä hipoen alas ja ojenna kädet suoriksi ylös noustessasi.

HUOM! Penkkidippiliikkeessä selkä kulkee penkin reunaa hipoen. Jos takapuoli ja selkä karkaa kauaksi penkistä, aiheuttaa alas laskuvaihe turhan voimakkaan venytyksen hartian etuosan ylittävissä lihaksissa (hauis, hartialihas, rintalihakset). 

1902







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.