Lankku + soutu

1. Aseta polvet maahan ja kädet painojen päälle.
2. Vedä napaa kohti selkärankaa (älä siis anna alaselän mennä notkolle), purista pakarat tiukoiksi ja ota hyvä lapapito (eli jopa vähän pyöristät yläselkää ja irrotat lapoja toisistaan).
3. Lähde nyt vetämään toista kättä ylöspäin kyynärpääjohtoisesti käden kulkiessa lähellä kylkeä. Laske käsi alas ja tee nyt vetoliike toisella kädellä.

*Hengitä ulos vedon aikana

Video-ohje