Vipunostot taakse päinmakuulta
Säädä vinopenkki noin 30–45 asteen kulmaan.
Ota pienet käsipainot käsiisi ja käy päinmakuulle penkille.
Pidä kyynärpäät hieman koukussa koko liikkeen ajan.
Nosta käsipainot vartalon sivuille hartialihaksen takaosia jännittämällä.
Tuo liikettä jarruttaen kädet takaisin kasvojen eteen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
