Vipunostot taakse päinmakuulta
Säädä vinopenkki noin 30–45 asteen kulmaan.
Ota pienet käsipainot käsiisi ja käy päinmakuulle penkille.
Pidä kyynärpäät hieman koukussa koko liikkeen ajan.
Nosta käsipainot vartalon sivuille hartialihaksen takaosia jännittämällä.
Tuo liikettä jarruttaen kädet takaisin kasvojen eteen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
