Vipunosto kulmassa käsipainoilla
Kallista ylävartaloa eteen noin 45 asteen kulmaan, alaselkä suorassa, polvet koukussa ja kädet hieman koukussa koko liikkeen ajan.
Vie käsipainot hallitusti vartalon edestä ylös hartioiden tasalle ja tuo jarruttaen alas.
Pidä ylävartalo paikallaan ja pidä kyynärpäät hieman koukussa koko liikkeen ajan.
HUOM! Hartialihaksen takaosa on usein ”heikoin lenkki” eli etu- ja keskiosaa heikommassa kunnossa, jolloin ylävartalon ryhti lysähtää olkapäiden kiertyessä eteen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
