Vipunosto kulmassa käsipainoilla
Kallista ylävartaloa eteen noin 45 asteen kulmaan, alaselkä suorassa, polvet koukussa ja kädet hieman koukussa koko liikkeen ajan.
Vie käsipainot hallitusti vartalon edestä ylös hartioiden tasalle ja tuo jarruttaen alas.
Pidä ylävartalo paikallaan ja pidä kyynärpäät hieman koukussa koko liikkeen ajan.
HUOM! Hartialihaksen takaosa on usein ”heikoin lenkki” eli etu- ja keskiosaa heikommassa kunnossa, jolloin ylävartalon ryhti lysähtää olkapäiden kiertyessä eteen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
