Vipunosto eteen taljassa naruilla
Kiinnitä taljaköysi ristikkäistaljan alavaijeriin.
Ota molemmin käsin kiinni taljaköydestä ja käänny selin ristikkäistaljan painopakkaan päin. Taljavaijeri kulkee jalkojesi välistä.
Seiso kapeassa haara-asennossa polvet aavistuksen koukussa, selkä suorassa, nosta nyrkit vartalon edessä hartiatasoon ja tuo liikettä vastustaen alas. Kädet ovat hieman koukussa koko suorituksen ajan. Pidä ylävartalo liikkumatta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
