Vipunosto eteen taljassa naruilla
Kiinnitä taljaköysi ristikkäistaljan alavaijeriin.
Ota molemmin käsin kiinni taljaköydestä ja käänny selin ristikkäistaljan painopakkaan päin. Taljavaijeri kulkee jalkojesi välistä.
Seiso kapeassa haara-asennossa polvet aavistuksen koukussa, selkä suorassa, nosta nyrkit vartalon edessä hartiatasoon ja tuo liikettä vastustaen alas. Kädet ovat hieman koukussa koko suorituksen ajan. Pidä ylävartalo liikkumatta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
